Водната диета се основава на специални принципи и нейните правила ви позволяват да консумирате храни, които са строго забранени в други диети за отслабване. Според прегледите на хората, които спазват тази диета, тя е много по-лесна за придържане. В допълнение, тя също така ви позволява да подобрите общото състояние на тялото, а резултатите не се различават от другите диети.
Същност и основни принципи
Водната диета се основава на ефекта на водата върху човешкия организъм. Основната йпринципът е, че пиенето на вода запълва стомаха и там няма да влезе голямо количество храна. Ето защо, за да отслабнете с този метод, преди всяко хранене, половин час преди това, трябва да изпиете 1 чаша течност. В този случай след хранене трябва да се въздържате от вода поне 120 минути.
Това е необходимо, така че храносмилането да става по-бързо поради отделянето на стомашен сок, докато навлизането на течност в стомаха ще забави този процес. Това ще облекчи и усещането за тежест в храносмилателния тракт.
Основно важно е храната да не се смесва с вода,тоест след пиене на вода е необходимо да минат поне 20 минути преди хранене. Трябва също да се помни, че пиенето на всяка друга течност, сок, чай или кафе се счита за пълноценно хранене.
Водата при такава диета не може да бъде заменена с нищо друго. Спазването на основните принципи на диетата ще ви позволи да отслабнете за няколко седмици и резултатът ще бъде по-забележим, ако имате много наднормено тегло.
Водната диета е разработена от няколко диетолози и е тествана върху група субекти. Според резултатите от проучването беше установено, че спазването на правилата на такава диета гарантира премахване на наднорменото тегло. Въпреки това, за да получите максимален ефект, трябва да се придържате към някои диетични ограничения.
Освен това има противопоказания за използване на водна диета, с които трябва да се запознаете, за да не навредите на тялото. Използването на такива ограничения е особено опасно за хора, страдащи от патологии на отделителната система, както и по време на бременност и кърмене.
Водната диета се основава на следните принципи:
- Метаболитните процеси в организма могат да се ускорят, като се пие по 1 чаша вода преди хранене. Това помага да се увеличи скоростта на изгаряне на натрупаните мазнини.
- Обикновената вода без газ има калорично съдържание 0, докато добре притъпява чувството на глад.
- Техниката на водната диета помага за нормализиране на работата на храносмилателната система и други системи на тялото. От своя страна, адекватното функциониране на тялото подобрява състоянието на кожата.
- Негазираната вода помага за подобряване на човешката работоспособност поради тонизиращите си свойства.
Така, благодарение на общите принципи на водната диета, човек не само се отървава от излишните килограми, но и лекува тялото си и подобрява външния си вид.
Показания за употреба
Водната диета, прегледите на която казват, че ви помага да загубите до 10 кг на месец, не е предназначена само за отслабване. Също така спазването му спомага за забавяне на стареенето на организма, следователноТази диета се препоръчва за тези, които страдат от "изсушаване" на тялото, което се отнася до свързан с възрастта дефицит на течности.
С възрастта частта от мозъка, която отговаря за чувството на жажда, започва да изпраща и обработва сигнали по-бавно, така че количеството на приема на вода става по-малко. Поради тази причина в тялото започва да се развива воден дефицит, което от своя страна причинява слабост и изсушаване на органите и кожата.
Можете да определите необходимостта от спазване на водна диета, както следва: трябва да отидете до огледалото и на всяко място, където няма бръчки, опитайте да съберете кожата в гънка. Ако гънката се събира лесно и образува бръчки, можем да заключим, че кожата е дехидратирана.
Също така, след като гънката се освободи, кожата бавно ще се върне към предишната си форма и ще остане бавно преминаваща следа. Ако описаните резултати са получени по време на експеримента, тогава трябва да използвате водна диета, за да възстановите нивото на влага в тялото.
Освен това, спазвайки водна диета, можете да се отървете от наднорменото тегло. Въпреки това си струва да се има предвид, че загубата на малко количество килограми е много по-трудна. Ето защо, ако имате 2-3 излишни килограма, по-добре е да изберете друга диета, докато тази диета и режим на пиене ще ви помогнат да се отървете от 10 кг.
Противопоказания за употреба
Водната диета, прегледите на която, макар и предимно положителни, могат да причинят вреда на здравето поради неспазване на противопоказанията и използването й от хора, за които е противопоказано.
Строго е забранено да се придържат към принципите на водна моно-диета или гладуване за хора, които:
- имат заболявания, свързани с нарушения и патологии на отделителните органи и отделителната система;
- страдат от периодично повишаване на кръвното налягане (включително тези, които не са диагностицирани с хипертония);
- имате повишени нива на кръвната захар;
- сте бременна или планирате да имате дете;
- хранете бебето с кърма.
Освен това този тип диета не се препоръчва за хора, борещи се със затлъстяване. Водното гладуване е подходящо само за тези, чието здраве е идеално и няма аномалии. Те обаче също трябва да внимават да не си навредят.
Леката водна диета, която включва консумацията на разрешени храни, също има редица противопоказания.
Не се препоръчва за тези, които имат:
- патологии на храносмилателния тракт;
- заболявания на черния дроб;
- всякакви психични и психични разстройства;
- смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система;
- наличие на хипертония;
- заболявания на органите за отделяне на урина;
- заболяване на бъбреците;
- нарушаване на ендокринната система;
- захарен диабет (тип I и II);
- смущения във функционирането на имунната система;
- бронхиална астма;
- хода на всякакви инфекциозни заболявания;
- обостряне на хронични заболявания.
Също така се препоръчва да се въздържат от спазване на водна диета за жени, които са бременни, планират дете или кърмят дете. Освен това децата и възрастните хора също не трябва да отслабват по този начин.
Полезни съвети
Поддържането на водна диета изисква не само правилния изход, но и правилния вход.
За да се подготвите за този вид премахване на излишните килограми, трябва да изключите следното от диетата си 10 дни преди началото на диетата:
- Вредни храни;
- консервирани храни;
- храни, съдържащи консерванти и добавки, обозначени с "Е";
- солена храна;
- продукти, съдържащи аромати;
- пикантни храни;
- печени изделия и всякакви сладкиши;
- кафе;
- газирани напитки;
- пушена храна.
Също така трябва да спрете да пиете алкохол, да пушите и да приемате каквито и да било лекарства. Освен това след 1-2 седмици трябва да започнете да ходите и да почивате повече.
1 ден преди започване на диетата е необходимо да почистите тялото от токсини и други вредни вещества, които могат да причинят негативни последици, като обриви, чувство на гадене или чувство на слабост по време на гладуване.
Има 2 опции за почистване:
- клизма;
- ден на гладуване.
Първият вариант е за предпочитане, но ако е неприемлив, можете да използвате втория. По време на деня на гладно трябва да спрете да ядете каквито и да било храни, разрешено е да пиете само 1500 ml кефир през деня. Кефирът трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да не съдържа ароматизиращи добавки.
Кефирът може да бъде заменен с елда. За да го приготвите, трябва да залеете зърнената култура с вряла вода в съотношение 1 към 2 и да я оставите за една нощ. Не можете да добавяте сол и подправки. През деня можете да пиете вода или зелен чай без подсладители. Пиенето на големи количества вода без навик е много трудно, така че има няколко съвета, които да ви помогнат да направите диетата по-лесна.
Съвет:
- всяка сутрин трябва да изпивате 1 чаша вода, ако това е трудно да направите, можете да добавите няколко капки лимонов или портокалов сок, изцеден директно от плода;
- за вода е по-добре да използвате красива червена чаша; психолозите смятат, че това на подсъзнателно ниво убеждава в полезността и вкуса на консумирания продукт;
- Можете да пиете вода през коктейлна сламка, това ще ускори процеса и ще го направи забавен;
- Можете да измислите стимул за консумация на дневната норма течност, такъв стимул ще допринесе за по-точното спазване на правилата.
Също така, докато спазвате диета, се препоръчва всяка сутрин да правите упражнения, за да заредите тялото с енергия и да пиете витамини. Те са необходими, защото с голям обем течност много полезни вещества се измиват от тялото и трябва да бъдат попълнени.
Основен комплекс
Водната диета, чиито рецензии описват значителна загуба на тегло само след седмица след нея, също предполага спазване на определени правила за хранене. В допълнение към пиенето на много вода, трябва да спазвате диета и да ядете само тези храни, които са разрешени. Списъкът с такива продукти е по-широк, отколкото при конвенционалните диети.
Продължителността на водната диета може да бъде от 7 до 28 дни в зависимост от желания резултат.
Таблицата показва подробно дневно меню за месец:
| Ден от седмицата | храня се | Продукти |
|---|---|---|
| 1 седмица | ||
| понеделник | 1 хранене | Оризова каша, 1 краставица, 1 домат |
| 2 хранения | 3 нектарини | |
| 3 хранения | Зелева супа, пилешки гърди, салата от тиквички, зеле и домати | |
| 4 хранения | 200 г всякакви ядки | |
| 5 хранене | Зеленчуци на скара и 1 филия хляб, изпечен без мая | |
| вторник | 1 хранене | Просо, 1-2 чушки |
| 2 хранения | Плодове | |
| 3 хранения | Салата от варен (телешки) език, зеле и целина | |
| 4 хранения | 200 г ягоди | |
| 5 хранене | 180 г задушено свинско месо, салата от киви, банан и ябълка | |
| сряда | 1 хранене | Овесена каша от елда, 2 домата |
| 2 хранения | Плодове | |
| 3 хранения | Зелева супа и салата от ябълки, круши и нар | |
| 4 хранения | Салата от чушки, тиквички и домати | |
| 5 хранене | 2 кюфтета на пара, салата с морски дарове | |
| четвъртък | 1 хранене | 200 г винегрет |
| 2 хранения | Манго | |
| 3 хранения | Оризова каша, салата от моркови и ябълки със стафиди | |
| 4 хранения | 4-6 безсолни бисквити | |
| 5 хранене | Салата от морски дарове и целина с 2 филийки черен хляб | |
| петък | 1 хранене | 100 г хляб, запържен в смес от яйца и извара |
| 2 хранения | нар | |
| 3 хранения | Супа и салата от целина | |
| 4 хранения | 2 плода | |
| 5 хранене | Оризова каша и половин грейпфрут | |
| Събота | 1 хранене | Салата от грейпфрут, грозде и ябълка |
| 2 хранения | Плодове | |
| 3 хранения | Бульон с галета и 200 г задушени аспержи | |
| 4 хранения | 200 г сушени плодове | |
| 5 хранене | 150 г картофи, сварени с кората и 100 г пържени лисички | |
| неделя | 1 хранене | 2-3 крутона и 1 портокал |
| 2 хранения | Плодове | |
| 3 хранения | Оризова каша с вода и 1 грейпфрут | |
| 4 хранения | Зеленчукова салата | |
| 5 хранене | 2 свински котлета на пара и салата от водорасли | |
| 2 седмица | ||
| понеделник | 1 хранене | Каша от елда с вода и 2 домата |
| 2 хранения | банан | |
| 3 хранения | Чиния окрошка с 2 парчета безквасен хляб | |
| 4 хранения | 0, 5 с. л. малини или ягоди | |
| 5 хранене | Салата от зеле и моркови със сусамово олио, ябълка и 200 г произволно месо | |
| вторник | 1 хранене | Оризова каша и круша |
| 2 хранения | 3 мандарини | |
| 3 хранения | 150 г варен език (телешки) и плодова салата | |
| 4 хранения | Манго | |
| 5 хранене | 200 г задушено свинско и зеленчукова салата | |
| сряда | 1 хранене | Салата от грозде, стафиди и ябълки с добавка на сушени кайсии и 200 г извара |
| 2 хранения | Грейпфрут | |
| 3 хранения | Супа и 2 рохки яйца | |
| 4 хранения | 4 орехи | |
| 5 хранене | 200 г месо от рак и салата от тиквички, зеле и краставица | |
| четвъртък | 1 хранене | Бъркани яйца и 2 домата |
| 2 хранения | портокал | |
| 3 хранения | 150 г задушено телешко със зеленчукова салата | |
| 4 хранения | 200 г сушени плодове | |
| 5 хранене | Печени зеленчуци с 2 парчета черен хляб | |
| петък | 1 хранене | Млечна каша от грис и мандарина |
| 2 хранения | Ябълка | |
| 3 хранения | Зелева супа и салата от грозде, нар и круша | |
| 4 хранения | 200 г горски плодове | |
| 5 хранене | Салата от задушена риба и водорасли | |
| Събота | 1 хранене | Оризова каша, 1 краставица, 1 домат |
| 2 хранения | 150 г грозде | |
| 3 хранения | Супа, пилешки гърди, зеленчукова салата | |
| 4 хранения | 200 г всякакви плодове | |
| 5 хранене | Зеленчуци на скара и 1 парче хляб, изпечен без мая | |
| неделя | 1 хранене | Грахова каша, 1-2 чушки |
| 2 хранения | портокал | |
| 3 хранения | Салата от варен телешки език, зеле, грах и царевица | |
| 4 хранения | 200 г ядки | |
| 5 хранене | 150 г свинско на пара, плодова салата | |
| 3 седмица | ||
| понеделник | 1 хранене | Оризова каша, 2 домата |
| 2 хранения | банан | |
| 3 хранения | Плодова салата и супа | |
| 4 хранения | Зеленчукова салата | |
| 5 хранене | 2 котлета на пара, салата от зеле, стафиди и моркови | |
| вторник | 1 хранене | 200 г зелева салата с лимонов сок |
| 2 хранения | Манго | |
| 3 хранения | Салата от оризова каша и моркови с ябълки | |
| 4 хранения | 4-6 безсолни бисквити | |
| 5 хранене | Салата от скариди и маруля с 2 филийки черен хляб | |
| сряда | 1 хранене | 100 г крутони и извара |
| 2 хранения | Ябълка | |
| 3 хранения | Зелева супа и салата от целина | |
| 4 хранения | 2 ябълки | |
| 5 хранене | Оризова каша и половин грейпфрут | |
| четвъртък | 1 хранене | Плодова салата |
| 2 хранения | Манго | |
| 3 хранения | Бульон с галета и 200 г задушени аспержи | |
| 4 хранения | 200 г сушени плодове | |
| 5 хранене | 150 г картофи в яке и 100 г печени зеленчуци | |
| петък | 1 хранене | 2-3 крутона и 1 портокал |
| 2 хранения | Круша | |
| 3 хранения | Овесена каша от елда с вода и 1 ябълка | |
| 4 хранения | Зеленчукова салата | |
| 5 хранене | 2 котлета на пара и салата от водорасли | |
| Събота | 1 хранене | Омлет и 1 краставица |
| 2 хранения | 250 г диня | |
| 3 хранения | Зелева супа, 2 парчета хляб без мая и зеленчукова салата | |
| 4 хранения | 200 г горски плодове | |
| 5 хранене | Задушена риба | |
| неделя | 1 хранене | Каша от просо и 2 домата |
| 2 хранения | 5 сливи | |
| 3 хранения | Задушени картофи и салата от ябълки, стафиди и моркови | |
| 4 хранения | 2 варени яйца | |
| 5 хранене | ||
| 4 седмица | ||
| понеделник | 1 хранене | Каша от елда с вода и 2 домата |
| 2 хранения | Грейпфрут | |
| 3 хранения | Чиния окрошка с 2 парчета безквасен хляб | |
| 4 хранения | 0, 5 с. л. малини или ягоди | |
| 5 хранене | Салата от зеле и моркови със сусамово олио, ябълка и 200 г произволно месо | |
| вторник | 1 хранене | Салата от круша, мандарина и грозде с добавка на сушени кайсии и 200 г извара |
| 2 хранения | Ябълка | |
| 3 хранения | Супа и 2 рохки яйца | |
| 4 хранения | 4 орехи | |
| 5 хранене | 200 г месо от раци и зеленчукова салата | |
| сряда | 1 хранене | Овесена каша от грис и круша |
| 2 хранения | Грейпфрут | |
| 3 хранения | Супа и винегрет | |
| 4 хранения | 250 г горски плодове | |
| 5 хранене | Риба на скара и салата от водорасли | |
| четвъртък | 1 хранене | Грахова каша, 1-2 чушки |
| 2 хранения | портокал | |
| 3 хранения | Варен телешки език, зеленчукова салата | |
| 4 хранения | 200 г ядки | |
| 5 хранене | 150 г свинско на пара, плодова салата | |
| петък | 1 хранене | Оризова каша, 1 краставица, 1 домат |
| 2 хранения | Круша | |
| 3 хранения | Зелева супа, пилешки гърди, зеленчукова салата | |
| 4 хранения | 200 г всякакви плодове | |
| 5 хранене | Зеленчуци на скара и 1 парче хляб, изпечен без мая | |
| Събота | 1 хранене | Бъркани яйца и 2 домата |
| 2 хранения | портокал | |
| 3 хранения | 150 г задушено телешко със зеленчукова салата | |
| 4 хранения | 200 г сушени плодове | |
| 5 хранене | Печени зеленчуци с 2 парчета черен хляб | |
| неделя | 1 хранене | Оризова каша и круша |
| 2 хранения | 3 мандарини | |
| 3 хранения | 150 г варен език (телешки) и плодова салата | |
| 4 хранения | Манго | |
| 5 хранене | 200 г задушено свинско и зеленчукова салата |
Преди лягане е позволено да изпиете 1 чаша нискомаслен кефир, за да нормализирате работата на стомаха. Диетата може да бъде прекъсната всеки ден, като се спазват правилата за излизане от нея.
Консолидирайте резултата
Водната диета, чиито рецензии говорят за добри резултати при отслабване, както и другите, се нуждае от правилно излизане от нея, защото това може да консолидира резултата. Различните видове водни диети имат различни методи за излизане.
След такава диета, която включва само прием на големи количества течни и разрешени храни, трябва да излезете, като постепенно разширявате диетата си. Трябва да се върнете към обичайното меню през същия период от време, през който сте спазвали диетата.
Има и водна монодиета, която включва само пиене на течности в продължение на няколко дни. Може да се нарече пост. По-трудно е да се напусне такава диета, защото тялото се адаптира към такава диета и възстановява метаболитния процес. Колкото по-дълго се спазва такава диета, толкова по-внимателно трябва да подходите към нейното прекратяване.
След 48-часово гладуване трябва да излезете за 4 дни. В този случай тялото все още не е имало време да се възстанови и спирането на диетата няма да е трудно. Необходимо е постепенно да включите в диетата си първо изцедени сокове, след това плодове и зеленчуци, мляко, извара, заквасена сметана и след 4 дни можете да започнете да ядете обикновена храна.
%20в%20продължение%20на%20няколко%20дни.%20.jpg)
При гладуване повече от 3 дни тялото вече има време да започне да се възстановява и да получи необходимите хранителни вещества от вътрешните си резерви, така че функционирането на храносмилателната система може да е неадекватно. Необходими са поне 10 дни за излизане от това състояние, за да се нормализира работата на вътрешните органи.
Всеки ден трябва да добавяте храни към вашата диета в следния ред:
- Пресен сок.
- Салата от сурови моркови и бяло зеле.
- Зеленчукова яхния.
- Ферментирали млечни продукти.
- Зърнени каши, варени в мляко или вода.
- Постни меса (може да ги приготвите на пара, фурна или скара).
Започвайки от 7-ия ден на освобождаване, можете да комбинирате всички разрешени продукти и след 3 дни да се върнете към нормалната си диета. Също така, когато напускате диетата, не се препоръчва да изпитвате интензивна физическа активност, можете да направите леко загряване или упражнения. Спазването на тези правила ще ви помогне да завършите правилно диетата, като по този начин ще осигурите нейните резултати.
Кога да очакваме ефект
Отзивите за водната диета обещават бързи резултати, но всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото.
Ефектът от спазването на правилата на такава диета зависи от няколко фактора:
- първоначално тегло;
- броя на килограмите, от които трябва да се отървете;
- метаболитни особености.
Тези, които трябва да отслабнат повече, отслабват по-добре.Ако човек има от 1 до 3 излишни килограма, по-добре е напълно да се откаже от водната диета, тъй като няма да доведе до резултати. За 30-60 дни можете да свалите от 5 до 10 кг, а за 25-30 дни – повече от 10 кг.
Въпреки това си струва да запомните, че не можете да следвате такава диета повече от месец.следователно, за да постигнете желания ефект, ще трябва да го започнете няколко пъти. След един месец пиене на течности трябва да се откажете от диетата и да направите почивка за 30-40 дни и след това да започнете отново. Това е необходимо, за да не навредите на здравето си, претоварвайки отделителната система.
Водната диета може да освободи човек от наднорменото тегло, без да го принуждава да спазва строги ограничения. Въпреки това, той все още има правила, чието спазване ще помогне за подобряване на ефекта от отслабването и няма да навреди на здравето на тялото.
Тази техника също има противопоказания, така че преди да следвате режима на пиене, трябва да прочетете рецензии и да се консултирате с диетолог.